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  ·25句实用的健康忠告

1、关注电视预告:你若能期望未来几天内有自己感兴趣的电视节目,心中的忧虑、愤懑、疲劳和紧张就会降低50%。       2、按摩面部:当疲倦劳累时,按摩或摩擦面部,从太阳穴经鼻梁一直到下唇。经常进行面部按摩可降低疲劳感,增强兴奋感。       3、在食用的鸡蛋和面食中加入适量蘑菇:蘑菇的化学成分能降低食物中的雌激素,从而降低患乳腺癌的可能性。       4、正确刷牙:每天刷牙时,牙刷与牙龈接触摩擦不能太重,否则可能引起牙龈萎缩。       5、提倡食用果泥:在每天食用的果汁中加入适量的果泥,不仅有利于增加纤维素,而且还可预防癌症。       6、每天食用半个苹果:研究表明,每天食用半个苹果可降低40%的中风发病率。       7、睡前听音乐:睡觉前最好关掉新闻电视节目而播放轻松的音乐,这样有助于全身放松,渐入睡眠状态。       8、提倡使用漱口药水:每天将浸有漱口药水的棉球置于口腔中以杀菌和除臭,这样做远比嚼口香糖有效。       9、妇女应定期做盆腔检查:妇女定期全面检查盆腔,这比做切片检查更有效。       10、食用混合胡萝卜:将胡萝卜剁成泥加入面粉和花生酱烧熟,这样烹制的胡萝卜抗癌效果更好。       11、经常想到体育锻炼:专家发现,大脑对肌肉具有神经刺激作用。经常想到体育锻炼的人,他们的肌肉比不想体育锻炼者要发达35%,而肌肉的发达又有利大脑的新陈代谢。       12、坐着运动:我们坐几小时后,双脚轮流伸展,这样有利于保持身体健康。       13、增强人体生物钟效应:睡觉前很多人都习惯上闹钟,以便按时起床。其实,人体生物钟具有十分敏感的时间效应,最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质,或者莫可名状的焦虑和担忧。       14、寻找看得见的未来乐趣:每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力,还可提高工作的兴奋度。       15、经常做手关节活动:在连续打字、写作或做其他手工劳动后,做手关节运动可调节手关节神经,从而提高工作效率。       16、经常食鱼:每周吃一次鱼,这样可降低一半心血管疾病的发病率。       17、与陌生人交谈:焦虑或孤独时,设法与身边的陌生人交谈,随意交谈能缓解身心压力。       18、让大脑呼吸氧气:仰卧,将双腿弯曲至胸部,双手平伸,用鼻子深深吸气,然后鼓腹,再用鼻子呼气,收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气,使思维更加清晰明白。       19、麦片与谷类食物一同食用:在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。       20、靠墙倒立:当你工作一天下来很累时,依墙倒立,闭目养神,血液大量集中在上半身,这样可使精神更饱满。       21、每天关掉手机数小时:限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往,这有利于缓解一天的疲劳和压力。       22、闭目回想趣味和幽默:这样做可使自己大笑一场,长此以往十分有利于身心健康。       23、时常吃一些薄荷:薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用,在过分烦躁时服用,心情很快就能平静下来。       24、时常在鼻孔内抹油:你若处在干燥环境中,鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时,你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现,用麻油比传统的滴鼻药更有效。       25、做一分钟运动:选择一种运动方式,每天一分钟,持续做下去,久而久之也能增强体质。

[2009年 6月18日 15 : 29]      评论:[0] | 浏览:[1895]
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