1 “薯”类食品容易肥胖？！ 

　　
炸薯片薯条肯定会让人变胖，这是毋庸置疑的！但是马铃薯，红薯等，则恰恰相反，很容易让人产生饱腹感，而且卡路里很低，***是减肥食品中的佳品，马铃薯和红薯的营养价值也是不容小视的，***是美味+营养+低脂的减肥圣品！

2 多吃辣椒***减肥？！ 

　　
的确有研究表明红辣椒中的某种成分能够帮助燃烧脂肪，加速新陈代谢，倍受日本美眉推崇的红辣椒爆瘦法确实非常让人心动。但是，多吃刺激性强的辣椒，会影响肠胃功能，容易引起胃痛甚至胃出血，实在得不偿失。 
3 饭后运动可以瘦？！ 

　　
空腹运动容易招来头晕、乏力、心慌等问题，所以在运动前一定要进食？来自***运动机构的研究表明，饭前1-2小时进行跳舞、慢跑、骑自行车等适度运动有利于加速减肥，效果***好过饭后运动。但是切忌运动过量，以免将体内储存的能量耗尽影响身体健康。
　　
4 蔬果代替肉类能减肥？！ 

　　
有不少人相信，如果只吃蔬菜水果的话，一定能够减肥。其实，蔬菜和水果的热量虽然不高，但是不容易让你有饱的感觉，一旦吃多了把胃口撑大了，当你停止减肥把蔬果改回主食的话，变大的胃口会让你的体重立刻上升！此外，只吃蔬果容易导致营养失衡，如果你长期只吃蔬果的话，太重的确能减轻，但是缺乏了维生素B2、B6等能帮助脂肪转化的营养素，脂肪只好堆积在体内，减重不减脂也不是长久之计。 

5 戒烟会让人变胖？！ 

　　
很多人会说，抽烟的女人不容易胖，同理推论，戒烟会让人变胖。不要以为***中的焦油和***能帮助燃烧热量，从而达到减肥的目的。其实，这只是一种误解，很多人的确会在刚刚戒烟的时候微微发胖，这是因为吸烟时会降低味觉敏感度，减低你对食物的兴趣，而戒烟刚开始时，食欲处在回复阶段，胃口变好了，所以会稍微胖些，你只要注意控制下食欲就不会胖得很离谱。 

6 吃植物油肯定不会胖？！ 

　　
人们总会觉得玉米油、豆油等植物油热量低，因此有利于减肥，其实，动物油和植物油所含的热量是相等的。植物油和动物油真正的区别在于植物油的胆固醇含量较低，对健康有利。如果你用植物油烹饪高热量的食物，吃了同样会变胖，关键还是看你怎样搭配自己的菜单。