压力感是人对危险和逆境的一种正常反应，只有将种压力适当地的发泄出来，身体才能恢复到好的状态。现在人生活压力大，尤其是白领族。不仅生活的压力还有工作的压力，导致白领族的心理和身体出现了很大的毛病。***的***，有一些食物像军棋中的工兵一样，看起来毫不起眼，却能在关键时刻发挥作用，帮助你更快地挣脱压力的束缚，而且，这些食物来得全不费功夫，让你拥有身心自由的快乐。
麦片
每天早上吃一些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。色氨酸存在于血液当中，血液速度直接影响其在身体内发挥作用。当全麦食物中的碳水化合物被身体代谢后，能促进身体产生一系列的化学反应，帮助清除血液中的其它氨基酸。这时，色氨酸就能更快随着血液进入人的大脑，从而合成出更多的复合胺，***程度志调节情绪。 
菠菜
　　镁有平复情绪的作用。这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
杏仁
　　当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把大杏仁尝尝。杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。
　　桔子
每天食用大量的维C能降低30%皮质醇水平。 定期服用维生素C的受测者，记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测者。维生素C能组织***上腺素的分泌，摄入3000毫克维生素C的人感觉压力较小，血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。而且，作为一种很好的抗氧化剂，维生素C能防止***遭受辐射物质的伤害。学者们建议，常吃橙子和草莓，能***摄取充足的维生素C。
  如何减压的一些建议：
　　1、必须思考清楚，对于你和家人来说***重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的***微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。 
　　3、消除压力产生的根源。
　　4、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。
　  5、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
每个人都有每个人的鸭梨（压力），把鸭梨冻在冰箱里，就变成冻梨（动力），会好很多吧。

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