天涯何处不相逢
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  ·上班族午后怎样充电

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律.是保持清醒必不可少的条件.不少人.尤其是脑力劳动者都会体会到.午休后工作效率会大大提高. 这与午休能使心血管系统舒缓.并使人体紧张度降低有关.所以.有人把午休比喻为最佳的“充电”。
   “休息是为了要走更长远的路".这句话大家都耳熟能详,现在舒解压力.消除疲劳的功效.我们常见到人类以外的动物除了觅食和吃外.其它的时间多在休息和睡觉.其实它们是透过睡眠来保存能量.睡眠是所有动物延续生命与活力的方法之一.上班族每天上午工作半天.到了中午.多半会感觉疲倦无力.若能小睡片刻.让身体充分休息.下午就能恢复活力.
   了解了午休确有好处,诸位如果想要开始午休,以下介绍一些规则,希望能对大家有所助益:
(一)除非前晚睡眠太少,否则午休请勿超过一个小时,因为过长的午休睡醒时,反而头脑不太清醒,也会影响当晚的睡眠。
(二)睡前不吃油腻的食物.不吃得太饱.油腻食物会增加血黏稠度.加重冠状动脉病变.加重胃消化负担.
(三) 睡姿应取头高脚低的姿势.这样可以减少心脏压力.防止打鼾.须注意的是.有的人用手当枕头.伏在桌上午休.这样会使眼球受压.久而久之易诱发眼疾.另外.以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导.使双臂.双手发麻.长此以往有可能产生局部性神经麻痹.
(四)如果午休后马上要做复杂或危险的工作,那么最好放弃,因为午休初醒时,精神易较恍惚。
(五)尽可能保持有规律的午睡.每天都在基本相同时间午睡.如发现午睡时间过长.那就意味着睡眠不足.需要更多的夜间睡眠.如果夜间睡眠时间不足.午睡就显得十分重要了.对上班族尤其是一种有效的[健康充电法".这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰.延寿.美容都有好处.
    尽管有少数人从某一时期开始不再午休.但他们中间绝大多数是被迫放弃这种[享受"的,如果放弃午休只是暂时的.一旦有了条件.他们会重新养成午休的习惯.应当提倡的是.合理安排自己的时间.不要使自己无暇午休.
    炎氛若煅汗如奔,日午枕书眠扩烦;几刻梦游仙境里,北窗睡觉爽心魂。

[2011年 10月22日 16 : 19]      评论:[0] | 浏览:[549]
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