立冬刚过之时，便开始对起床问题担忧起来，每天都要跟起床做艰难的斗争，闹钟响后，无数次启动贪睡、再响、小睡模式，告诫自己这是***后一次，然后艰难地起床、穿衣服、洗漱，出门… 
一、常规的起床
　　常规的起床法很简单，而且是各种起床法之中***自然、***健康、***广为人知的，其执行要领也很简单，只要简单做到三点，即可：早睡、提高睡眠质量、固定起床时间。这是号称的***温和的起床方式。  
自然醒法是***舒服***理想的起床法。其执行要领是： 
提高睡眠质量  固定起床时间
    基本上这是靠生物钟来起床的方法，看起来虽然像是三行废话，但无痛起床之道就是如此。如果有条件做到这三点，严肃地讲，推荐采用常规起床法，因为这是***温和的方式，下面再讲到的就可能是略带刺激性的方法了。
    此外，如果不相信自己的生物钟，还可以求助于其他生物的生物钟，比如一种古老的起床方法 “闻鸡起舞”。***后发展到现在，有了高科技的公鸡，也就是闹钟，成为几乎人人必备的起床工具。
    不过公鸡也好，闹钟也罢，这种机制的不确定性在于不能确保人能真正的起床。但对于某些习惯赖床和回笼觉功底比较扎实的人，闹铃的作用基本无效。基于这种考虑，大家开始绕开常规起床，寻求非常规起床的解决之道。  
二、变态饥饿法 　　
中午尽量少吃饭，晚上***不要吃饭，零食也不准吃，总之就是空着肚子睡觉，临睡前还可以做一些剧烈的运动。此法***让你明天一早天没亮就会起来，翻箱倒柜地寻找吃的。
三、非常规起床法
　　在睡前会计算好时间，然后喝定量的水，争取时间一到就自然憋醒。如果想安睡8个小时，则只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六个小时的话，则喝水一杯；而喝水达到1.5杯时，只可以安睡三四个小时。这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯、忍耐能力等各方面相关，可靠性差。 
这种方法的优势在于其100%纯天然的用料，缺点在于不确定性太高，这和个人的饮食习惯、忍耐能力等各方面都是相关的，可靠性不理想。另外从医学角度看，尿钟的形成对身体也绝非无害。因此不推荐采用尿钟法作为主要的起床方法，实在有必要，可以作为一方面的辅助方法。
四、变态骚扰法 　　
这就需要同事来帮忙了，找 起得比较早而且上班不会迟到的同事，让他每个人每天起床后给你打两次电话，只需要听到响两声后就挂断，这样一来，备受骚扰的你根本不能再睡，只好起床了。
五、巴甫洛夫起床法
　　巴甫洛夫起床法其实就是为了人为地培养一种条件反射。即在白天清醒的时候，把光线调暗、换上睡觉的穿着、摘掉眼镜，总之***可能地模拟睡觉的环境，然后把闹钟调到几分钟后，躺下，假装睡觉，在闹钟响起的时候，用***快的速度关闹钟、坐起来、下床、换衣服，迅速搞定。然后重复，每天锻炼一两组，每组三到十次，经过一段时间的训练，就会养成听到闹钟响就立刻一跃而起的地步，当条件反射形成了，“听到闹钟不起床反而会觉得别扭”。 
    心理压力法 心理压力法是我个人一直采用的起床法。简单说，就是给自己的不起床制造一个不太容易解决的后果，这样为了避免悲剧，闹铃响的一瞬间整个人就会蹭的坐起来，精神抖擞。
    自己住的话把闹钟放的远一点，关掉需要大规模移动身体，这样往往能解决关掉闹钟接着睡的问题。但是如果有同宿但是不需要同时起床的人，那这种办***把所有人都叫醒，显然并不适合，这时候就可以利用这一点来制造心理压力。 
     而比起这些，冬天起床比起其他各个季节都更为痛苦，其原因有二：
昼短夜长，起床时分已到，外面依然不见黎明，让人产生披星戴月之悲凉感。
被窝内外温差大，身体与衣服温差大，这些差距让人产生强烈的抗拒感。 
每个问题都总会有一个客观存在的解决方式，只是需要有人去发现它们。虽然咱起床懒，可咱对付起床不懒，与其天天受苦，不如花上点时间来研究一下起床这个问题。

教你几个快乐起床的好方法 
　1.　晨起一杯温开水 
　　  清晨的***杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。***在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后***会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上***流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样***提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。 
2.　打开卧室所有的灯 
　　如果早起对你而言，是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在阳光明媚的夏天那就更好了，起床后，拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。这么做可以让你的身体迎接舒畅的一天。 
3.  听点节奏感强的音乐 
　 用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。 
    人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。