激发女性美丽的营养食物有哪些？

　　每个女性都希望自己拥有健康和美丽，所以当你拥有了健康身体的同时，也要追求美丽，但是美丽有的是天生的，南通男科医院有的是后天需要追求的，所以要想美丽，除了运动，还要有合理的饮食。

　　、水

　　在保持皮肤处于良好状态方面，很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养，减少细纹和皱纹产生，帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外，水还能加速体内循环和血液流动，让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤，建议女性每天饮水量达到8杯左右，每杯大约226克。

　　2、硒

　　硒是一种痕量矿物质，可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏，同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外，熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。

　　3、辅酶

　　辅酶Q10是***内天然存在的一种强大抗氧化剂，能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外，辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、膀胱炎***等***以及整粒谷物。

　　一、红米

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

　　它富含众多的营养素，其中以铁质***为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

　　二、橙

　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。

　　它的三大作用：1.阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；

　　2.避免防腐剂的***及亚***转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；

　　3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及***健康。http://www(dot)yyfylb(dot)com/http://www(dot)yyfylb(dot)com/pgy/