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  ·激发女性美丽的营养食物有哪些?

  激发女性美丽的营养食物有哪些?


  每个女性都希望自己拥有健康和美丽,所以当你拥有了健康身体的同时,也要追求美丽,但是美丽有的是天生的,南通男科医院有的是后天需要追求的,所以要想美丽,除了运动,还要有合理的饮食。


  、水


  在保持皮肤处于良好状态方面,很少有东西的功效能够与水相提并论。水能够让肌肤保持水润滋养,减少细纹和皱纹产生,帮助细胞获取营养物质并清除毒素。此外,水还能加速体内循环和血液流动,让肌肤健康有光泽。为获得完美皮肤,建议女性每天饮水量达到8杯左右,每杯大约226克。


  2、硒


  硒是一种痕量矿物质,可能帮助保护皮肤细胞免受自由基破坏,同时也可能起到预防皮肤癌的功效。富含硒的食物包括巴西坚果、未长开的小蘑菇、虾、羊羔、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼以及鲑鱼。此外,熟牛肉、火鸡白肉、牡蛎、螃蟹以及全麦意大利面中也含有硒。


  3、辅酶


  辅酶Q10是人体内天然存在的一种强大抗氧化剂,能够帮助皮肤以及其它部位细胞免受自由基破坏。此外,辅酶Q10也同样参与能量产生和免疫系统机能。含有辅酶Q10的主要食物包括鲑鱼、金枪鱼等油性鱼、膀胱炎肝脏等内脏以及整粒谷物。


  一、红米


  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。


  它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。


  二、橙


  在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。


  它的三大作用:1.阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;


  2.避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;


  3.抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
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[2011年 12月28日 13 : 6]      评论:[0] | 浏览:[1445]
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