[B][B]　　合理的睡眠有助于排毒养颜哦！

　　我们每天工作一天也需要休息，所以合理的睡眠是非常重要的，只有充足的睡眠才能提高工作效率和更好的生活，所以合理安排睡眠，拥有好的皮肤！
南通男科医院

　　***建议：睡眠排毒时刻表

　　21∶00—23∶00免疫系统排毒; 23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(熟睡有效);凌晨1∶00—3∶00大肠排毒;早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

　　工作压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?睡前放松，提高睡眠质量：

　　1、沐浴

　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

　　甜睡前，***享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴***适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

　　2、睡前照镜

　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。

　　对着镜子反复做出你自己认为***美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。

　　美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的***功效。

　　3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣前列腺增生

　　经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。[/B][/B]http://www(dot)yyfylb(dot)com/http://www(dot)yyfylb(dot)com/qlxzs/