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  ·吃什么才最健康

吃什么才最健康 Tags:吃什么才最健康
 

    1、寿司

寿司酱料是肥胖隐患
 
    大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,原料都是绝对清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维,绝对上火。当然,在吃寿司的同时少不了酱油,酱油中过多的盐,也有水肿的隐患哦。
 
        TIPS:每月一次光顾日本餐馆,大不了不吃天妇罗呀,如果难以割舍我最爱的寿司的话。      
 
    2、果汁


果汁里面含糖量过高
 
    可以在任何时候补充每天的膳食纤维,果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现,即便是鲜榨果汁,为了保证口感,都会加入过多的糖。除非自己动手,否则很难保证和果汁不发胖。
 
    TIPS:我们办公室有果汁机,感谢老板的细心体贴。每天带水果,懒得吃就自己榨汁,还便宜。
 
    3、沙拉

沙拉酱的热量非常可观
 
    蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么,热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐,也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉,热量很可能超过一份传统意面。
 
    TIPS:把沙拉酱改成酸奶,这样就不怕啦。
 
    4、豆腐


炸豆腐有损健康
 
    豆腐本身是没有问题的,白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖,甚至是蛋黄、蟹黄以后,本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐,简直是健康饮食的灾难。
 
    TIPS:看来臭豆腐是吃不得的,还好平时也吃得不多。不怕不怕哈!
 
    5、干果、蜜饯


干果蜜饯让你增肥
 
    女孩们最喜爱的办公室零食,却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制,热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量,葡萄干的热量将会达到460卡,悲催!
 
    TIPS:看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧!水果也是不错的选择哦!
 
    6、坚果燕麦


坚果燕麦含糖量并不少
 
    燕麦是很多白领的健康早餐,可惜的是选择了含有坚果,炒制过的香脆燕麦。口味香脆的同时增加了过多的油和糖,每100克的坚果热量就高达500卡。一个早上的忙碌工作也难以消耗。
 
    TIPS:看来只能选择纯燕麦的早餐了,不过添加干水果的应该可以吧?要不早餐也要遭难了。
 
    7、低糖咖啡


低糖咖啡脂肪很可观
 
    低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得,但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡,甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质,但获得的脂肪量也很可观。
 
    TIPS:咖啡加糖其实没什么的,少放点;要不就只喝纯的黑咖啡,纯纯的。
 
    8、素食鸡肉卷

素食鸡肉卷热量也很高
 
    虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿,但是认真算算,一个烤制的卷饼的热量超过300卡,并不会低于同体积的三明治。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司,真的不能轻易相信自己的眼睛。
 
    TIPS:西餐的热量就是高,不如吃点儿炒菜米饭来的实在。
 
    9、灌装茶饮料


灌装茶饮料并不比汽水好
 
    在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜,为了保证口感,这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡,并不比汽水好多少。
 
    TIPS:灌装茶不能喝这个早就知道啦,纯净水、纯净水才是硬道理。
 
    10、米饼


米饼缺乏纤维和蛋白质
 
    类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低,但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出,这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小,反而大量的糖

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[2012年 3月30日 17 : 22]      评论:[0] | 浏览:[992]
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