来源于：中山商报 2009年6月6日 第 1383 期 A11版
核心提示】
    6月5日清晨，央视《新闻联播》主持人罗京因病在北京逝世，终年48岁。调查显示，我国高级知识分子的平均寿命是58岁，远远低于***人口平均年龄69岁，许多***高官、企业精英都因为沉重的工作压力在40多岁就因病去世。另一项调查显示，认为自己生理、心理各方面均健康的白领不足5%；被调查者中64% 存在记忆力差、反应迟钝的情况；87% 有失眠、经常做梦、容易惊醒的症状；96% 有颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等慢性疲劳症状；82% 免疫力下降，经常感冒、咳嗽，易发烧、腹泻，病后身体恢复缓慢；74% 存在不同程度的心理健康问题，如不愿与人接触、沟通，爱讥讽人、爱猜疑人等。工作压力大，工作时间长……正当壮年的白领几乎都有健康问题，鉴于此，我们该如何减压，预防癌症呢？

□淋巴癌的预防：
让身体呈弱碱性
    研究表明，癌症的生存环境有以下特点：
    1.癌症不能在弱碱性的***中形成；
    2.癌症只能在酸性身体中形成；
    3.如果你有癌症，说明身体是酸性的；
    4.癌症只能在一个酸性的身体扩展；
    5.如果你的身体变弱碱性，癌症不能扩展；
    6.如果你能平衡你的身体PH 值，让你的身体转变成弱碱性，不管你得的是什么癌症都有可能转变或被治好；
    7.不用担心你的家族中你的妈妈、爸爸或任何人有癌症，只要你的身体是弱碱性的，你不会得。
    ***指出，预防癌症的秘诀十分简单，就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积，因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。所以，你必须知道以下几点。
    一、养成良好的生活习惯，戒烟限酒。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后世界上的癌症将减少1/3。其次，不酗酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。
    二、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者，酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。
    三、保持良好心态，劳逸结合，不要过度疲劳。压力是重要的癌症诱因，中医认为，压力易导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调、体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积。压力还可导致人精神紧张，引起气滞血淤、毒火内陷等。
    四、加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动。多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。
    五、生活要规律。生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打***、夜不归宿等，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。
    六、不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等，要吃一些绿色有机食品，防止病从口入。

□心理疗法：
多点放松多点欢乐
    近日，美国《帕拉德(Pa－rade)》杂志指出了4条捷径，能帮助我们在5分钟内迅速得到放松。
    深呼吸
    “冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛（如头疼）的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个***舒适的姿势 （比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。
    做倒立
    加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。
    多倾诉
    压力管理***杰伊·维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好；多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力；而大声说话更能调动你的情绪。
    做个“功劳簿”
    控制感是对抗压力的***工具，所以每天睡觉前列出一天中让你自豪的三件事（哪怕扶老人过马路），这一仪式能为第二天准备充足的自尊和自信。

□饮食疗法：
常吃碱性食物
    今天，我们治疗癌症所采取的方法——手术和化疗，为什么没有真正治愈癌症、减轻患者的痛苦呢？人们***终没有得到康复的真正原因就是体液是酸化的，酸性体液不改变，癌细胞就不会***，这就是做了手术和化疗后，癌细胞再度转移和复发的原因。要治疗癌症还得从改善自身的体质开始，从源头上“饿死”癌细胞。***指出，多吃碱性食品，改善自身的酸性体质，同时补充***必须的有机营养物质，在饿死癌细胞的同时，恢复自身的免疫力。
    1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
    2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
    3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅。
    4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
    5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。
    6.强碱性食品：葡萄、茶叶、海带芽、海带等。

□淋巴癌的诊断：
    恶性淋巴瘤的诊断包括两个方面：一是肯定淋巴瘤的类型，即肯定诊断；二是确定病变累及的部位及范围，即临床分期。其他检查有血、尿常规、肝***功能、血液生化检查、X 线检查、B超检查、CT 检查、MRI检查、下肢淋巴造影、67Ga扫描等。
    如果确诊是淋巴癌，首先不要慌，一定要根据具体的情况做判断应该如何治疗，进行多方面的咨询。一般淋巴肿瘤不易做手术，特别是肿瘤大的已经压迫神经或者靠近大血管的情况，建议保守治疗，进行食疗。资料图片□本报综合资料图片