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·日常生活健康小运动 |
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1.早上醒来时--
做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,***会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。
2.穿衣时--
做后背手扩胸运动。双手在背后相握,伸直手的同时挺胸。此外,扩胸运动、柔软背部都是简易有效的美胸运动,扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善,随时都可以做加强胸部的保养和护理,任何年纪都不会太迟。
3.如厕时--
做叩齿运动。叩齿运动可使牙周膜内血管扩张,改善局部血液循环,能刺激牙周膜这层结缔组织膜更好地固定牙齿,减少患牙疾的机会。同时,叩齿使口腔唾液分泌增多,有助消化。长期坚持,可以使身体更棒。
4.刷牙时--
做提肛运动。每天早晚刷牙时坚持做一次提肛运动,具体做法是:吸气时提肛、收腹像忍大便的感觉,呼气时缓慢放松肛门,连做20-30次。中医认为,提肛运动可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。提肛除预防便秘、痔疮外,对***下垂、胃肠功能紊乱均有***。
5.穿鞋时--
不要坐在凳子上,而应屈膝,蹲下
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[2006年 8月4日 14 : 55]
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·足球巨星背后的女人们 |
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身材惹火、性感迷人,卓而不群、高贵典雅……世界杯球星背后的女人们闪烁着自己的光彩。正如关注球星们在场上的每一个跑位,每一脚射门一样,他们背后的女明星们的一笑一颦,举手投足也被时尚粉丝和足球粉丝共同关注着。世界杯前夕,先看看球场外的风景......
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[2006年 5月29日 14 : 9]
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·德国 因足球而生动--世界杯12城市概览 |
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2006年世界杯足球赛将于6月9日在德国拉开战幕。届时,全世界球迷的眼球将聚焦德国,一睹32个世界***球队的精彩竞技。而随着世界杯的硝烟,无论是去现场,还是借助电视信号,神游德国12个比赛城市,也算是一件乐事。 柏林,慕尼黑,汉堡,斯图加特,纽纶堡,汉诺威...
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[2006年 5月28日 12 : 43]
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·2006德国世界杯12举办城市扫描 |
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再过21天,2006年世界杯就将在德国的12座城市拉开战幕。12个战场既有柏林这样的现代化大都市,也有盖尔森基兴这样的小城镇;既有斯图加特这样的工业化城市,也有莱比锡这样的历史文化名城。这次的12个主办城市,将在世界杯举办期间彻底释放自己的激情,向全世界球迷展现德国***全面的面貌,彻底改变人们对德国“古板、沉默”的现象。哲学的国度正在等待着疯狂的夏天...
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[2006年 5月19日 15 : 12]
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·今夜恭迎完美风暴 冠军杯上演王者对决 |
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阿森纳 V.S. 巴萨决战欧冠———
是的,一场完美的交锋,就要开始了。
你不能不在明天凌晨2点45分打开电视找到频道,然后带着一份期待又敬畏的心情准备迎接眼前的一切,就像七八只兔子在你怀里乱跳,就像日出前世界万籁俱寂光华璀璨溢出。
小罗,集万千宠爱;亨利,快如闪电;还有梅西,法布雷加斯等一批青年才俊... 谁将创造记录,改写历史?在这个台风侵袭的深夜,一场风暴即将来临,让我们拭目以待...
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[2006年 5月17日 10 : 51]
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·草原英雄--巴特尔及越野车,烤肉,骑马 |
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男人,天生就有一股征服世界的欲望。从内蒙古大草原到首都北京,从CBA到NBA,从美国丹佛——底特律——圣安东尼奥——多伦多——奥兰多,到安家休斯敦……这不是一条轻松的旅行观光路线,而是一串人生拼搏的足迹。巴特尔正像一辆***越野车,穿越一切艰难险阻,向世人展示了他的良好性能和永不放弃的拼搏精神...
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[2006年 4月28日 14 : 35]
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·春冬季节晨练 ***等太阳出来 |
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被传统医学奉为经典的《皇帝内经》,在阐及动机保健养生时,开宗明义地指出:“冬三月,此谓闭藏,水冰地拆,无忧乎阳,早卧晚起,必待日光”,大意就是:冬季气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节,此时正是***养藏的***时刻,应注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。 春冬季早晨活动或晨练,“必待日光”,古人的这种保健理念,非常具有科学性。 首先,现代气象观测学就证明,每天的日***气温一般出现在凌晨5时左右,因而,冬季的日出之前,天气是非常寒冷的。此时外出锻炼,易受“风邪”侵害,极易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位如手部、脸部(尤其是双耳),也易受冻。一般待太阳出来半个小时后,晨寒就开始缓解。 其次,冬季晨练,人们普通喜欢在草坪、树林、花草等绿色植物生长的地方进行,以为这些植物吸收二氧化碳,放出氧气,利于***吐故纳新。殊不知,植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用,如果晨运在日光之前,阳光还没照射到叶片上,一夜没有进行光合作用的植物附近,非但没有新鲜氧气,相反倒积存了大量二氧化碳,这显然不利于身体健康。 第三,据***研究,冬季后半夜经常会出现近地面逆温层
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[2006年 3月11日 10 : 46]
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·[转] 乔家后人集体亮相 表哥表妹恋情是虚构 |
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播出过半 ***收视率达到15.5%———
45集央视大戏《乔家大院》已经播出过半,尽管在网络上饱受争议,收视走势却一路上扬。据央视官方所提供的数据显示,该剧开播截至昨天中午,《乔家大院》在北京地区平均收视率高达11.7%,***收视率达到15.5%,已经稳坐***收视冠军。昨日乔家后人也集体亮相,为该剧站脚助威......
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[2006年 3月4日 9 : 8]
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·***运动处方 |
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***健脑运动:增氧运动,如弹跳等; ***抗衰老运动:跑步,尤其是健身跑; ***抗高血压运动:***,自行车,游泳; ***减肥运动:滑雪,游泳。壮年可进行拳击,举重; ***防近视拥戴:乒乓球; ***健美方式:平衡性锻炼,站立时全身尽量保持一条直线,忌侧身,弯腰,躬背等; 成人健康的四个标志是:吃饭香,不感冒,白天有精神,夜晚睡眠好。
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[2006年 2月21日 18 : 20]
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·我的偶像战神--巴蒂的眼泪 |
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***悲情的泪水属于原本应该欢庆的时刻,却被莫名忧伤的情绪弥盖。 它从“战神”巴蒂斯图塔的眼中流出......
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[2006年 4月28日 14 : 50]
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