春天是万物的开始，给人新的盼望。但是同时在隆冬中潜伏的疾病也会在这时间发病，给人带来痛楚。中华网康健频道高血压吃什么好专题为你细致介绍如下知识：高血压的预防要领，祝您早日治疗病愈。
　　高血压的预防要领有：
　　高血压的发病与不康健的生存要领密切相干上海墓地。对大多数轻型高血压患者来说 ,优化生存要领 ,改正不良的生存风俗 ,可在肯定程度上低沉血压。现介绍几种优化生存要领的步伐。控制体重、恰当增长体力活动 :此法对肥胖的高血压患者有较明显的结果 ,体重每降落1千克 ,血压平均降落 16/1. 3m m h g。活动能增强脂蛋白脂酶的活性 ,间接低沉血高凝状态 ,淘汰心血管疾病的产生。活动不宜剧烈 ,慢跑、步碾儿、骑自行车、游泳、做体操、原地踏步等即可上海公墓。
　　限定钠的摄入 :高盐食品是导致高血压的紧张因素 ,对老年人和血压较高的患者来说 ,限定钠盐摄入黑白常须要的 ,每日食盐量应控制在 4克左右。
　　补钾 :高血压病人应克制钾斲丧 ,增长饮食中钾的摄入。补钾可使血压平均降落 8. 2/4. 5m m h g ,水果和有些水产品均富含钾。
　　补钙 :每天增补 800m g钙对低沉血压颇有裨益 ,含钙***丰富的食物是乳和乳制品 ,其次有鱼粉、虾皮、发菜、海苇、蔬菜、豆类等食品殡葬产品。
　　增补维生素 c :患者应看重从食物中摄取维生素 c ,维生素 c对高血压患者有掩护作用。
　　以上便是高血压***介绍的关于高血压患者预防的知识，中华网康健频道祝你早日病愈。