1.多运动：不仅能提高身体的抵抗力，少生病，而且可以让你散发出青春魅力，吸引人哟！
2.早睡早起:不仅能长寿,保持年青;而且上课也不会打瞌睡,可提高学习成绩,反之,容易衰老学习成绩也会受到影响.
3.多吃新鲜的水果,蔬菜,清淡食物:补充每天所需的维生素,有益健康.
4.多喝纯牛奶:可有助身体增高,提高抵抗力.
5.少吃腌制、煎炸食品:因为腌制品很容易让人缺营养,煎炸食品中的卡路里很高,容易发胖.弄不好会在你美丽的脸蛋上添上几颗烦人的小痘痘哟!
6.每天多饮清水和绿茶,少吃刺激性的食物.如:辣椒,烟酒,冰冻等食物.

一：压力过大也会导致脱发，注意放松心情，一促进头皮血液循环。
二：慢跑是一项理想的运动，能增强血液循环，改善心功能。
三：适量吃些酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用。
四：为避免影响颈椎，枕高以10到15厘米为宜。
五：吃火锅不可心急，应等食物降温后入口，否则易烫伤口腔。
六：饭前先喝点汤，能使食物顺利下咽，有益于胃肠对食物的消化和吸收。
七：不要用保温杯泡茶，否则会使茶中的维生素遭到破坏。
八：爬楼梯是非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善腿部肌肉。
九：天气变冷，适当吃些高蛋白和富含维生素C的食物，如牛奶等。
十：鼻腔发痒时可用少许温盐水或普通甘油擦拭，不要用手搓鼻子。
十一：栗子能厚胃肠、补***气，冬天适量吃些栗子可以强筋活血。
十二：脑不用不灵，要保持大脑活跃，平时需多学习新知识、新事物。
十三：冬季穿衣忌衣领过高过紧，否则会使颈部血管受到压迫。
十四：冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，应多补充水分。
十五：常伸懒腰可改善血液循环，消除***的疲劳，让人精神爽快。
十六：唱歌可以宣泄情绪，舒缓心理，且有益于身心健康。
十七：冬天缺乏日照，***骨骼密度降低，需多补钙。
十八：多吃

材料:菠萝50克,苹果50克,猕猴桃50克,香蕉50克,小西红柿8个,樱桃若干
配料:红葡萄酒1杯,白糖少许.
制作:1,将菠萝,苹果,猕猴桃,香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4.
2,加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,放入冰箱.
3,1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可.
特点;爽口,消暑.