锻炼***声的说话,目标:锻炼***胆的发言。锻炼***流畅的演讲自我激励誓言:一定要***胆地发言,一定要***声地说话,一定要***流畅地演讲。目标实现时间:30天 一、积极心态训练(20分) 1自我暗示:每天清晨默念10遍“一定要***胆地发言,一定要***声地说话,一定要***流畅地演讲。一定行!今天一定是幸福快乐的一天!平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。10分) 2想象训练:至少5分钟想象自己在公众场所胜利的演讲,想象自己胜利。5分) 3至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。5分) 二、口才锻炼(60分) 一)每天至少10分钟深呼吸训练。10分)本文载于-技巧网评 二)抓住一切机会讲话,锻炼口才50分) 1每天至少与5个人有意识地交流思想。10分) 2每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。10分) 3每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。10分) 4每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。10分) 5注意讲话时的一些技巧。10分) A 讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。 B勇敢地讲出***句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。 C当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。 D如果表示不好,自我抚慰:刚才怎么又紧张了没关系,继续平稳地讲”同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。 E紧张时,可以做放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。 三、辅助锻炼(20分) 1每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。4分) 2每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。4分) 3训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。4分) 4培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。4分) 5学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结效果及不足,并确定下周的目标。4分 文章来源: 口才中国网 http://www(dot)china-koucai(dot)com 口才中国伯语口才网 http://www(dot)cqboyu(dot)com 口才中国一封信:http://www(dot)kcyfx(dot)com www(dot)cj03(dot)com www(dot)fydiy168(dot)com www(dot)cj03(dot)com www(dot)ssjfss(dot)com www(dot)whzhengheoa(dot)com www(dot)whzhenghe(dot)com www(dot)tm18(dot)cn  www(dot)yrsujiao(dot)com heitou.18tm(dot)cn hyq.18tm(dot)cn
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