开窗换气的***时间--上午9时至11时,下午2时到4时是两个***的开窗换气时间。因为气温已升高,逆流层现象已消失,沉积大气层的有害气体逐渐散去,有利于新鲜空气的流入。 喝牛奶的***时间--通常人们习惯于早晨喝牛奶,但从充分发挥牛奶的营养作用、获得***的效益来说并不是***的。因为***皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只在夜间进行,也就是说,***细胞的更新是在睡眠中进行的。所以临睡前喝牛奶既***皮肤获得足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,制造出更多的新细胞。 吃蛋糕***时间--如果太想吃奶油蛋糕之类的甜点,那就在上午11时以前吃吧。这时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会被腹部和大腿“囤积”起来。过了这个钟点,***还是忍痛割爱吧。 念书的***时间--早上醒来是头脑***清醒的时候,而在此时念书或是记东西都会比较容易。 运动的***时间--早晨9时--10时。因为早晨的空气***鲜,在***时多呼吸些清新的空气,不仅可以提神,对身体健康也很有帮助。 吃水果的***时间--饭前一小时吃水果***有益,因为水果是生食,吃生食再吃熟食,体内就不会有白细胞增高的反应,可以保护免疫系统。 锻炼的***时间--傍晚时锻炼身体是***的。因为人的各种活动都受生物钟的影响,无论是身体的适应或体力的发挥,都在下午近傍晚时分***,早上则反之。 洗澡的***时间--晚上临睡前。此时洗一次温水澡,能让全身的肌肉和关节放松,有益安然入睡。 减肥的***时间--饭后45分钟。在20分钟内***行程1600米,***有利于减肥。如再***20分钟,则减肥效果更佳。 睡眠的***时间--午睡***从午饭后一小时开始,这时身体感觉较迟钝,容易入睡。晚上则以22时至23时上床***,因为人的深睡时间一般在夜里24时至凌晨3时。 刷牙的***时间--应在每次进食后3分钟内。饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。 护肤的***时间--睡前。***皮肤的新陈代谢在夜间24时至凌晨6时***为旺盛,因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。 饮茶的***时间--饭后一小时。饭后立即喝茶不科学,因为饭后立即喝茶,茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐,降低铁的吸收,时间长了容易诱发贫血,等饭后一小时,食物中的铁质已基本吸收完毕,这时喝茶就不会影响铁的吸收了。
|