要使自己容颜艳丽，有什么比合理的饮食、良好的化妆品和皮肤保养更重要呢？那便是睡眠。但是，却有不少女性忽略了保持青春的根本—充足的睡眠。

　　生活中常能看到，有些已过了不惑之年的女性依然脸色红润，肌肤光洁亮泽；而有些年仅30出头的女性却脸色晦暗，眼圈黑晕不退，皮肤皱起。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下，但肌肤容貌却大相径庭。其中很重要的一个原因就是睡眠。前者大多睡眠时间充足，睡眠质量又好；后者则经常熬夜睡眠不足，或睡眠质量不高或常常失眠。

　　现代医学研究证明，皮肤的色泽取决于表皮细胞内黑色素的含量、位置以及皮肤血管收缩扩张的程度，而这些因素都受控于神经体液内分泌系统的调节。充足和高质量的睡眠，有助于消除疲劳、促进健康、养护皮肤。

　　下面是***睡眠质量需注意的一些事项：

　　每天要保持充分的睡眠时间，一般在6-9小时之间；晚上10点左右入睡为佳，睡得过晚或晚上失眠，那么早晨起来时眼睛周围会浮肿。

　　在心理上要具备自我调控能力，生活、工作要张弛适度，不能陷入整日忙碌紧张的气氛之中。

　　注意更换睡姿。一般认为正常人以右侧卧式为好，但单侧睡眠的长时间压迫，会影响被压一侧面部皮肤的血液供应，增加面部皱纹，甚至出现面部两侧不对称的问题。

　　切勿带着残妆就寝。